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Refeed

Um zu verhindern, dass der Stoffwechsel sich während einer Diät so sehr verlangsamt, dass man nichts mehr abnimmt haben sich Experten den so gennannten "Refeed-Tag" ausgedacht.

Nach etwa 4-7 Diät-Tagen sollte so ein Refeed eingelegt werden.

An diesem Tag sollte man zwischen 30-100% mehr Kalorien aufnehmen als an einem Diättag, wobei diese Kalorien fast ausschließlich aus Kohlenhydraten kommen sollten. Unbedingt vermeiden solltet ihr Fett an diesem Tag.

Es ist ganz egal ob die Kohlnhydrate dabei "gute" oder "schlechte" sind, also ob man 1000kcal in Form von Zucker oder 1000kcal in Form von Roggenbrot aufnimmt ist dem Körper schnuppe, hauptssache es kommt was rein.

Erlaubt sind also:

Cola, Mezzo Mix, u.a.

Reis, Nudeln Kartoffeln

Brot, Brötchen

Weingummi, Götterspeise, Gummibärchen

und natürlich alles Andere, dass euch noch einfällt...

25.11.07 14:53





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